Se non ti alleni per un mese

如果停止一个月

La maggior parte delle tue conquiste 

 

a livello di cardio e di resistenza,fatte 

 

negli ultimi mesi,vengono vanificate.Aumenta 

 

la massa grassa e diminuisce la massa magra.

 

Senza allenamento,anche lo stress aumenta:l'attività 

 

fisica non supporta più il tuo ritmo circadiano e 

 

così può diventare difficile dormire bene la notte.

 

运动时对心脏和免疫力的优化大部分将付诸东流。

 

胖的部分更胖，瘦的地方更少。不运动压力也会增加：

 

没有物理运动支撑昼夜节奏，导致睡不安稳。