Meglio concentrarsi su cibi con 

 

carboidrati complessi come legumi, frutta 

 

e cereali integrali, che richiedono più 

 

tempo per essere digeriti e mantengono un 

 

livello di zuccheri più costante nel sangue.

 

建议多食用

 

碳水化合物的食物，如豆荚、水果与粗麦

 

粉，这些食物需要花费更长的时间来消化

 

吸收，从而保证血液中糖分含量的稳定。