Давайте обратим внимание на первый вопрос: Почему руки и ноги становятся холодными и не могут согреться?

 

Честно говоря, существует масса причин, почему стопы ног и кисти рук остаются холодными. Это и низкий уровень метаболизма в организме человека, нарушение функции терморегуляции, проблемы с кровообращением, и также переутомление и усталость. В большинстве случаев, у женщин нервная система оказывается более чувствительной к внешним раздражителям, чем у мужчин. В условиях снижения температуры воздуха легко возникает ситуация, характеризующаяся быстрым сужением кровеносных сосудов рук и ног, при этом естественным образом снижается температура четырех конечностей, поэтому девушек часто мучают ?холодные руки и ноги?.

 

 

Кроме того, кровяное давление у женщин ниже, чем у мужчин. В очень холодную погоду кровь в организме женщины начинает быстрее циркулировать к основным органам, например, к сердцу, а вот конечности в этом случае отойдут на второй план, если можно так сказать. Поэтому у женщин чаще бывают холодными руки и ноги.

 

 

Второй вопрос, как согреть постоянно холодные руки и ноги? Мы предлагаем 4 совета:

 

◆ Придерживайтесь правильного питания, либо сбалансированной диеты.

 

Мы советуем в повседневной жизни воздержаться от сырой и холодной пищи, отказаться от потребления холодных напитков, ледяных продуктов и холодных блюд. Советуем пить теплую воду и меньше есть очень острую и пряную пишу, которая может раздражать вашу пищеварительную систему.

 

 

◆Обратите внимание на свой гардероб.

 

Одевайтесь по погоде! Чтобы избежать стрессовой реакции организма на изменение температуры воздуха, одевайтесь теплее. Старайтесь меньше находиться в холодной и влажной среде, чаще гуляйте на свежем воздухе и наслаждайтесь солнечными ваннами.

 

 

◆Обеспечьте себе здоровый сон, и прибывайте в хорошем настроении.

 

Самое главное, каждый день хорошо высыпаться, как минимум 7 часов. Старайтесь не страдать бессонницей по ночам, организм должен полноценно отдыхать. Старайтесь уделять больше времени делам, к которым вы действительно испытываете большой интерес, будь то спорт или любимое хобби. В общем, чаще прибывайте в хорошем расположении духа.

 

 

◆Занимайтесь спортом, или хотя бы регулярно делайте зарядку.

 

Если у вас часто холодные руки и ноги, вам просто необходимо делать физические упражнения. Именно умеренные физические нагрузки способны помочь согреться, а правильно выполненные упражнения могут не только нормализовать метаболизм и синтез белков, но и увеличить мышечную массу, повысить скорость обмена веществ.

 

 

Во время занятий физкультурой и спортом в холодное время года следует уделить внимание следующим вопросам:

 

1.Если на улице очень холодно или сыро, это не самое лучшее время для занятий спортом на открытом воздухе. В такие дни советуем остаться дома и выполнить несколько несложных упражнений, как например, сгибание и разгибание рук с гантелями (дома вместо гантель можно взять любой тяжелый предмет), стойка в планке, ходьба на месте, приседания и т.п.

 

 

2. Если на улице не очень холодно, лучше заниматься физическими упражнениями на открытом воздухе. Самое лучшее время для этого – около 10 часов утра или после 3-х часов дня. Можно заниматься спортивной ходьбой, кататься на велосипеде, медленно бегать, или позаниматься на спортивных снарядах.