1, Первое самое простое, но самое важное условие для достижения долголетия, это наличие жировой прослойки и несколько полноватое телосложение  (微胖). 

 

Современники полагают, что худая фигура выглядит более красиво. Но с точки зрения медицины, лишний вес, действительно, может стать источником многих серьезных заболеваний. Однако в то же время излишняя худоба также не представляется здоровой и идеальной для долголетия. На самом деле, небольшая здоровая полнота ведет к идеальному здоровью. Женщинам разного возраста, ни в коем случае, нельзя изнурять себя диетами в стремлении к худосочным идеалам. 

 

 

2，Второе условие, надо обратить внимание на поддержание холодной среды （微凉）. 

 

Современная медицина утверждает, что температура тесно связана со здоровьем, здесь под температурой имеется в виду температура воздуха в комнате и температура продуктов питания. Следите за температурой дома, желательно, чтобы она была не выше 20 градусов. Ведь именно в таких условиях сопротивляемость человеческого организма повышается, в результате чего укрепляется иммунитет всего организма, улучшается качество сна. Кроме того, здоровое питание требуется готовить в условиях сравнительно низкого температурного режима, это помогает максимально сохранить пищевую ценность продуктов. 

 

 

3，Третий секрет долголетия - выходить из-за стола чуточку голодным( 微饿). 

 

После очередной трапезы лучше оставаться чуть-чуть голодным, иными словами, съесть нужно 70% отведенной порции. Ощущение сытости на 70% дает человеку чувство "того самого" легкого голода, удовлетворяет физическую потребность организма в пище, а также придает сил, бодрости и хорошего настроения.

 

В "Канонах Желтого императора" написано, что удвоивший норму еды и пития, испортит желудок и кишечник. Другой древний трактат советует есть не досыта, пить редко и не больше трех десятых от способности, утверждая при этом: чем меньше пищи, тем живее сознание и дольше жизнь. 

 

 

4, Четвертое условие продления жизни -это уметь потеть (微汗). 

 

С точки зрения медицины мы знаем, что во время тренировок мы достигаем цели укрепления мышц, когда немного потеем. Потому что потоотделение - это один из основных способов выделения жидкости из организма. Кстати, чрезмерное потоотделение вредно, оно выделяет из тела слишком много витаминов, и вызывает  авитаминоз. А обычное нормальное потоотделение как раз помогает человеку расслабить мышцы и кости, приводит человека в состояние хорошего расположения духа. 

 

 

5, Пятое необходимое для долголетия условие - поглупеть (微愚). 

 

Пятый секрет долголетия: немного поглупеть, не размышлять подолгу над смыслом жизни, поскольку для долголетия нужно не только физическое здоровье, но и оптимистичный душевный настрой. Мы должны стремиться к тому, чтобы спокойно ровно и гармонично относиться ко всем делам и проблемам, ни в коем случае не сердиться, несмотря ни на что.  

 

Спокойствие благотворно скажется на состоянии нашего здоровья, способствуя долголетию. Клиническая практика и опыт традиционной китайской медицины давно свидетельствуют, что, когда человек находится в состоянии беспокойства и возбуждения, у него повышается кровяное давление, скачет сахар в крови, начинаются желудочные расстройства. Поэтому лучше стать  немного невнимательным к проблемам и простоватым, чтобы оптимистично относится к окружающей обстановке и событиям, следует постоянно поддерживать хорошее настроение, что сделает вас не только желанным собеседником и коллегой, но и станет залогом крепкого здоровья и долголетия.