В современном мире мы находимся под постоянным воздействием тяжелых нагрузок - на работе, в семье, в межличностном общении, - мы постоянно заняты, постоянно напряжены и тревожны. Прессинг становится образом жизни, мы привыкаем к тревожности, думая, что именно такой образ жизни и есть нормальный. Но наш организм чутко реагирует на дисбаланс и подает нам тревожные сигналы, которые мы порой вовсе не замечаем. 

 

Поэтому, когда организм начинает нам сигнализировать, он предупреждает нас: надо остановиться, сделать передышку, ведь силы почти исчерпаны. 

 

Здесь мы перечислили пять тревожных сигналов, говорящих о дисбалансе в работе организма. 

 

 

 

1.Хроническая усталость 

 

Долгая и напряженная работа приводит к утомлению. Проявления усталости: бессилие во всем теле, затуманенный ум, ноющие боли в шейном и поясничном отделе. В случае возникновения этих симптомов, лучше переключится на приятные виды деятельности: послушать спокойную музыку, выпить чашку горячего чая и сделать несколько глубоких вздохов, чтобы избавиться от чувства гнетущей усталости. Эти простые советы на самом деле в большой степени способствуют регуляции организма и полезны для здоровья. 

 

 

 

2.Бессонница 

 

Время от времени жизнь может сыграть с нами злую шутку, представьте: после целого дня напряженного труда вечером мы буквально валимся от усталости, но как только мы ложимся, мы сна ни в одном глазу. Это происходит из-за длительного перевозбуждения мозга, когда к вечеру и даже ночью ему трудно "переключиться" на спокойный режим. В результате бессонной ночи на второй день мы разбиты и подавлены. 

 

С этой проблемой справиться несложно: попробуйте перед сном выпить стакан теплого молока, почитать интересную книгу, послушать спокойную музыку или же принять горячую ванну. В общем, сосредоточиться на физическом и духовном расслаблении. Также рекомендуем отложить смартфоны и не предаваться пустым раздумьям - все это мешает заснуть.   

 

 

 

3.Ослабление памяти

 

В результате физического напряжения и хронической усталости нередко возникает функциональные расстройства головного мозга, что напрямую приводит к ослаблению мыслительных процессов и памяти. В этом состоянии человеку трудно даже справиться с чем-то простым, он становится забывчивым и зачастую никак не может вспомнить о мелких деталях. 

 

В этом состоянии надо прекратить любую работу, освободить мозг, расслабиться душевно, а потом рационально распределить нагрузку, если нужно, - составить график, чтобы постепенно все завершить. 

 

 

 

4.Эмоциональные всплески  

 

Когда человек долго пребывает в стрессе, возникают изменения в части головного мозга, отвечающие за контроль за своими эмоциями. При этом трудно сдержать эмоции под контролем, иными словами, даже пустяк может вызвать тревожность и эмоциональный всплеск. В этом состоянии лучше на время оставить работу, выйти и расслабиться,  возвратиться к работе лучше в стабильном эмоциональном состоянии. 

 

 

 

5.Пищеварительный сбой 

 

Длительное утомление негативно влияет на пищеварительный процесс, в результате  возникает дискомфорт в желудочно-кишечном тракте, что выражается в плохом пищеварении, тошноте, рвоте и др. В этой ситуации нельзя сразу думать, что все дело в желудке, зачастую это сигнал о физическом переутомлении. 

 

 

Дорогие друзья, если вы наслышаны о сигналах организма, ни в коем случае не  волнуйтесь, а наоборот, выйдите из бешеного ритма, постарайтесь отдохнуть, возьмите отпуск, чтобы потом взяться за работу с новыми силами.