想让自己看起来更精神？想让自己更美丽？一起来看看战斗民族给的变美小技巧！
1. Высыпайтесь. 充足的睡眠
Сон очень важен для психического и физического здоровья. Спите не менее 7 - 9 часов каждую ночь. Во время сна приток крови к коже увеличивается. Благодаря этому вы не проснетесь с отеками под глазами и ваша кожа не будет выглядеть тускло.
充足的睡眠对于身心健康非常重要。 每晚保证至少睡7到9个小时。睡眠期间，流向皮肤的血液增加，因此，您早上醒来时眼睛不会肿胀，皮肤也不会显得暗沉。
2. Вода. 充足的水分
Кожа в основном состоит из воды, поэтому очень важно, чтобы она была увлажнена снаружи и изнутри. Если вы пьете мало воды, кожа становится сухой и шелушащейся. Пейте не менее 8 стаканов воды в день, чтобы ваша кожа была увлажненной и здоровой.
皮肤主要成分为水，因此体内和皮肤表层保持充足的水分非常重要。 如果喝的水太少，皮肤就会变得干燥。每天至少喝8杯水，以保持皮肤水分和健康。
3. Умываться. 洗脸
Не забывайте умываться перед сном и утром. Кожа находится под воздействием внешней среды целый день. На ней скапливается пот, бактерии и грязь. Умываясь перед сном, вы сможете удалить загрязнения с кожи лица. В противном случае на коже могут образоваться прыщи, и утром она может выглядеть ужасно.
不要忘记睡前和早晨洗脸。皮肤整天暴露在外，汗水，细菌和污垢附着在皮肤表面。 睡觉前洗脸，可以去除脸上皮肤上的污渍，否则，在皮肤上可能会形成痤疮，或是早晨起来看起来黯淡无光。
4. Увлажняйте кожу. 滋润皮肤
Вечер - лучшее время для увлажнения кожи. Хотя вы спите, организм продолжает работать, восстанавливая ткани. Увеличение притока крови к коже во время сна способствует лучшему впитыванию увлажняющих средств, которые вы наносите на кожу.
晚上是护肤的最佳时间。当您在睡觉时，身体会继续工作，恢复组织。 睡眠期间流向皮肤的血液增加，这有助于皮肤更好地吸收护肤品。
5. Подготовьте волосы. 护发
Если вы соберете волосы в пучок, вы будете прекрасно выглядеть, когда проснетесь. Если у вас длинные волосы, соберите их в хвост и затем оберните вокруг основания резинки. Проснувшись утром, ваши волосы будут слегка волнистыми.
如果将头发挽成发髻，早上起来来会看起来很棒。 如果您是长发，请将头发扎成马尾，然后将其盘起来。 这样，早上醒来，您的头发会略带波浪。
6. Ухаживай за губами. 唇部护理
Регулярно пользуйся гоммажем или скрабом для губ, чтобы избавиться от шелушения, увлажняй их с помощью бальзамов и масел и обязательно смазывай защитным средством перед выходом на улицу.
定期使用按摩膏或嘴唇磨砂膏去除死皮，涂唇膜香膏滋润双唇，在出门前记得要涂唇膏。
7.Отбеливай зубы. 洁白牙齿
Твоя улыбка сделает тебя гораздо привлекательнее, чем любой макияж. Конечно, если твои зубы здоровы, у них белая эмаль и нет налета. Есть один способ отбелить зубы за 2 минуты - наносишь пасту на зубы, ждешь ровно 1 минуту и начинаешь обычную процедуру чистки зубов.
微笑比任何化妆更迷人。 当然，需要您的牙齿健康，干净亮白，没有牙菌斑。 有一种2分钟快速美白牙齿的方法：可以在牙齿上涂上牙膏，等1分钟，然后开刷牙。
