小语种Как быстро прийти в форму после продолжительных праздников_俄语

Как быстро прийти в форму после продолжительных праздников

日期:2021-08-30 08:24 点击:273

В Китае подходят к концу праздничные каникулы по случаю Нового года по лунному календарю. Конечно, большинство людей предпочитают хорошенько отдохнуть в такие редкие длинные выходные, расслабится, как говорится, и душой и телом. Но как потом бывает сложно прийти в форму после праздников. Как сделать этот процесс максимально плавным и безболезненным? Предлагаем вам несколько эффективных способов быстрого переключения к активной жизни после праздника Весны.

Физические упражнения помогут устранить отвращение к еде после переедания

В период праздника Весны от ежедневного изобилия блюд на столе у многих людей может возникнуть отвращение к пище. Медики ТКМ дают совет: старайтесь готовить более легкую пищу, чтобы не перегружать желудочно-кишечный тракт. Если уже вы не можете отказать себя в удовольствии плотно вкусно покушать, не забывайте и о физических нагрузках, хотя бы небольших. Будут особенно полезны прогулки на свежем воздухе, медленный бег, танцы, или обычная утренняя зарядка, йога, упражнения на растяжку. Все упражнения, заставляющие наше сердце биться немного быстрее и даже немного вспотеть, будут способствовать циркуляции крови и улучшению аппетита.
Массаж снимает усталость и помогает справиться с нарушением сна
Некоторые люди так активно проводят свои продолжительные выходные, что им потом нужен небольшой отдых от отдыха. Знакомо вам такое явление? Активный отдых без отдыха иногда нарушает работу биологических часов и может привести к расстройству вегетативной нервной системы. Человек может начать ощущать проблемы со сном. Если такое явление имеет место быть, врачи ТКМ рекомендуют немедленно предпринять меры для борьбы с бессонницей, вызванной переутомлением в праздничные дни. От физической усталости можно избавиться при помощи достаточного отдыха или сбалансированного питания, а психологическая усталость, которая проявляется в головокружении и некачественном сне, легко устраняется при помощи массажа головы, прогулок или приятной музыки. Одним словом, при активном отдыхе не стоит забывать и об отдыхе пассивном.

◆ Физическое и духовные практики помогут справиться со страхом перед началом работы

В период праздника Весны, уже через несколько дней продолжительного отдыха, многие офисные сотрудники начинают испытывать беспокойство, депрессию, возбуждение и другие негативные эмоции. Их волнует только один вопрос, что они не смогут сразу адаптироваться к напряженному графику работы после продолжительного отдыха. У некоторых людей даже возникает психологический страх перед возвращением на работу.

В подобных случаях врачи ТКМ рекомендуют научиться эффективно регулировать физическое и психическое состояния. Следует спокойно обдумать план работы, и стараться его придерживаться. Так будет проще адаптироваться к суровой действительности. Стоит попробовать еще один нехитрый и эффективный способ: через каждые несколько часов делать медленные глубокие вдохи и выдохи, при этом представлять себе, что напряженные эмоции уходят с каждым выдохом, а все хорошее приходит с каждым новым вздохом. Ну а если уже и это не помогает, то, наверное, следует обратиться за помощью к врачу, он посоветует необходимые лекарства.

Праздничный отдых должен быть приятен и душе и телу, и вдохновлять на новые свершения. Необходимо рационально совмещать праздничные застолья с прогулками, походы в рестораны с физическими нагрузками. Наполните свои праздники интересным содержанием! Желаем приятного продолжения праздников!