В чем же заключается важность здорового сна?

• Во-первых, это помогает снять усталость. В состоянии сна мозг не реагирует на внешние раздражители, нервная система человека находится в состоянии покоя. Это помогает клеткам восстановиться.



Во-вторых, сон помогает в регулировании функций головного мозга и внутренних органов человека.

Здоровый сон может улучшить функции нервной системы, помогает в расширении сосудов головного мозга, в итоге ускоряется кровоток в сосудах мозга и скорость метаболизма. Иными словами, мозг может восстанавливаться в состоянии покоя. Вместе с тем, во время сна расслаблены мышцы всего тела, соответственно, уменьшается потребность тела в активном кровоснабжении. Кровь в организме человека тесно связана с функциями печени и других органов, достаточный и спокойный сон позволяет внутренним органам эффективно восстанавливаться и регулировать биологические процессы.



В-третьих, сон повышает иммунитет.

Достаточное количество сна позитивно скажется на укреплении сопротивляемости организма болезням и повышении иммунитета. Так что полноценный сон в спокойной обстановке служит одним из лучших способов профилактики заболеваний.



Как справиться с бессонницей? Несколько советов:

• Бороться с бессонницей при помощи правильного питания.

Как известно, некоторые продукты способны помочь при бессоннице, например, грецкие орехи, семечки подсолнечника и яблоки. Грецкие орехи помогут улучшить качество сна, уменьшить проявления неврастении, бессонницы и сновидений. Семечки подсолнуха содержат множество аминокислот и витаминов, они помогут регулировать процесс метаболизма в клетках мозга и улучшить функции клеток мозга. Яблоки хорошо успокаивают нервы, что также положительно сказывается на качестве сна. Кроме того, рекомендуем приготовить рисовую кашу с китайскими финиками. Китайские финики очень питательны, полезны для селезенки и желудка. Они отлично помогают при бессоннице, избавляют от активных и навязчивых сновидений и дурного настроения.



• Умеренные спортивные нагрузки помогут справиться с бессонницей.

Регулярные физические нагрузки помогут повысить скорость обмена веществ, а ускорение метаболизма активно воздействует на качество сна. Вот почему крепко спят те, кто придерживаются принципа умеренного занятия физкультурой и спортом.

 

• Массаж головы поможет уснуть

Регулярный массаж головы благоприятно сказывается на улучшении качества сна. Способов массажа существует великое множество, да и делать его совсем не сложно. Все эти способы помогают сохранить позитивный настрой, снять психологические нагрузки и крепко спать, несмотря ни на что.