Техника выполнения
Лягте на спину, прислоните ягодицы и пятки плотнее к стене. Для большего удобства под поясницу можно положить небольшую подушку. Поднимите ноги и вытяните их вверх вдоль стены, чтобы ноги и туловище образовали угол 90 градусов. Руки вытяните вдоль тела, они должны быть полностью расслаблены. Закройте глаза и постепенно сосредоточьте свое внимание на дыхании. Находитесь в такой позе 15-30 минут. Это упражнение советуем выполнять каждый день перед сном. Через некоторое время вы заметите приятные перемены в вашей фигуре и самочувствии.
Польза этого упражнения:
1. Уменьшить отечность ног
Сидячий образ жизни, продолжительная ходьба или стоячая работа наносят негативное влияние на здоровье и нарушают кровообращение в нижних конечностях, в результате чего может возникать закупорка кровеносных сосудов. Под силой тяжести скопившаяся в организме человека вода будет скапливаться в ногах и ступнях, что приведет к отечности в ногах. Упражнение с подъемом ног вверх к стене способно помочь наладить нормальную циркуляцию крови в нижних конечностях, убрать лишнюю воду из тела, и, в конце концов, уменьшить отечность.
2. Снять усталость ног
Одно простое упражнение перед сном — подъем ног вверх вдоль стены – помогает человеку расслабить мышцы ног, снять мышечное напряжение, и более того, помогает растянуть мышцы ног, улучшить кровообращение в нижних конечностях. Это эффективный способ быстро снать усталость ног.
3. Коррекция формы ног
Некоторые люди очень переживают по поводу, что у них не совсем прямые ноги. Это явлении, наверное, связано не только с костями, но и зависит от отклонения коленного сустава.
Подъем ног вверх вдоль стены способен помочь людям в коррекции формы ног. Кроме того, это упражнение способно расслабить мышцы ног, ускорить кровообращение нижних конечностей, усилить процесс метаболизма. Это позволит разогнать избыточные масла и жиры, скопившие в организме человека, и очистить организм от вредных веществ. Таким образом достигается эффект коррекции формы ног и их похудения.
4. Активизация энергии Ци
Большинство офисных работников вынуждены долгое время проводить в сидячем положении. Ноги находятся далеко от сердца, и приток крови к ногам идет не так активно. Стоит только поднять ноги вверх, как это активизирует кровообращение в нижних конечностях и поможет оттоку крови. Более того, это упражнение поможет в регулировании жизненной энергии организма Ци. Ускоряющийся приток крови питает внутренние органы, и человек становится более энергичным и полным сил.
