Период до и после сезона Байлу называется золотой осенью. Погода прохладная, самое время для экскурсий на свежем воздухе! Вместе с тем, это период высокой заболеваемости аллергическими заболеваниями, поэтому при выходе на улицу необходимо быть более осторожным во избежание аллергического ринита, аллергической астмы и других болезней дыхательной системы. Если вы склонны к аллергиям, то советуем на улице носить защитную маску.

Сезон Байлу – это период с самой большой разницей температур утром и вечером. В связи с этим, ночью перед сном необходимо закрывать окна и укрываться одеялом, пусть даже легким, во избежание проникновения в организм «холода и ветра». В этот период, несмотря на теплую погоду днем, не советуют одеваться очень тепло, излишняя потливость никому не пойдет на пользу. Кстати, парить ноги в теплой воде перед сном считается полезной привычной в это время года. Это не только помогает предотвратить респираторные заболевания, но и ускоряет кровообращение, снимает ноющую боль в нижних конечностях, устраняет переутомление и способствует спокойному сну.

Пользуясь случаем, предлагаем рецепт приготовления тыквенной каши, которая очень подходит в осенний период.

Нам понадобится: примерно 50 г тыквы, 200 г риса и соль;

Способ приготовления:

● Тыкву вымыть, очистить от кожуры и сердцевины, нарезать маленькими ломтиками;

● Замочить рис в чистой воде на полчаса, тщательно промыть, слить воду;

● В кастрюле поставить на огонь небольшое количество воды, дать ей закипеть. Когда вода закипит, добавить рис и ломтики тыквы. Уменьшить огонь, и варить тыквенную кашу на малом огне. Через минут двадцать-двадцать пять добавьте немножко соли, каша готова.

Тыквенная каша прекрасно восполняет недостаток энергии Ци, способна выводить лишние мокроты из организма. Эта каша полезна для укрепления функций селезенки и желудка, для людей, страдающих от осенней сухости.

Рекомендуем! Дыхательное упражнение

Лягте на спину или стойте прямо. Положите руки на живот и дышите глубоко. Обратите внимание: вдыхайте через нос и дышите животом, а не грудью. Выдыхайте через рот, при этом расслабляя и втягивая живот. Вдох должен быть по времени в два раза длиннее, чем выдох. Во время тренировки нажмите руки на верхнюю часть живота с тем, чтобы увеличить силу выдоха и помогать выбросить остаточный газ из живота.

Дыхательным упражнением занимайтесь каждый день в течение 20—30 минут. Это положительно скажется на функции дыхательной системы, будет полезно для хорошей проходимости дыхательного тракта и укрепления сопротивляемости организма болезням.