小语种Как не допустить осеннего обострения боли в суставах?_俄语

Как не допустить осеннего обострения боли в суставах?

日期:2021-08-30 08:41 点击:326

Золотая осень – прекрасное время, чтобы наслаждаться приятными теплыми днями. Но, к сожалению, переход от летней жары к осенней прохладе не всегда бывает плавным. А если погодные условия меняются очень резко, то это, для многих людей, не остается незамеченным.

Осенью обостряются многие заболевания: начиная от астмы и язвенной болезни, заканчивая ревматизмом. Сезонные боли мучают людей разных возрастов и с разным состоянием здоровья. Чаще всего осенью жалуются на боль в суставах. Сегодня мы предлагаем несколько практических советов для профилактики артрита в осеннее время.

1. Сохранение тепла считается ключевым моментом в профилактике и лечении болезней суставов. Люди, страдающие от ревматических болей в коленях, очень боятся холода, им необходимо уделить больше внимания сохранению тепла. В жаркие дни нельзя гнаться за прохладой и холодом, например, нельзя спать на полу, не выставлять очень низкую температуру в кондиционере. Стараться не включать очень мощные вентиляторы, ну а если уже включили, то чтобы ветер от вентилятора не дул на колени. Вечером перед сном нужно обязательно накрыть ноги одеялом или пледом, чтобы не допустить переохлаждения.

2. В начале осени, в холодную погоду, советуем одеваться теплее, и не забывать про теплые носки. Очень полезно для поддержания здоровья и предотвращения обострения боли в суставах принимать горячую ванну, парить ноги в горячей воде или делать согревающий массаж коленных суставов.

3. Необходимо разумно планировать время работы и отдыха: как говорят в Китае, в основе методов по укреплению здоровья лежат простые принципы, а именно, быть умеренными в питье и еде, вести размеренный образ жизни, и не забывать о физическом труде. По словам медиков, многие люди, страдающие от ревматоидного артрита, чувствуют ухудшение состояния здоровья от переутомления. Поэтому необходимо разумно планировать свое время, и уделять внимание как работе, так и отдыху.

4. Для укрепления здоровья не забывайте про физические упражнения. Те, кто регулярно имеет физические нагрузки, обычно мало подвержен сезонным простудам, их редко мучают болезни, вызванные холодом, ветром или влагой. Так что советуем постоянно заниматься и постепенно интенсифицировать тренировки, к примеру, очень полезны занятие гимнастикой цигун, китайской гимнастикой тайцзицюань. Эти и другие виды спорта помогают улучшить способность организма противостоять болезням.

5. Рекомендует парить ноги в горячей воде, так как это позитивно воздействует на состояние коленных суставов.