小语种Профилактика осенних и зимних заболевания_俄语

Профилактика осенних и зимних заболевания

日期:2021-08-30 08:41 点击:304

В древнем Китае сезон Лицю считался важным отрезком перехода от знойного лета к осени. В те времена этому сезону уделяли особое внимание по той причине, что в период межсезонья «возникает много болезней». Большая разница температур утром и вечером, большие затраты энергии на протяжении длинного лета, заметно ухудшают способность организма человека противостоять болезням. Поэтому в начале осени самым важным вопросом является способность эффективно предотвратить заболевания осенне-зимнего периода. Как говорили древние: «Берегись бед, пока их нет».

С точки зрения ТКМ в осенний сезон самым важным считается забота о легких. Несколько несложных способов, помогающих сохранить здоровье легких.

1. Массаж спины: сядьте ровно (с прямой спиной), прикрыв глаза и расслабившись. Сжав руки в кулачки, похлопайте с обеих сторон от позвоночника по 30 раз. Обратите внимание, что массировать спину необходимо в определенной последовательности: сначала снизу вверх, потом сверху вниз; сначала похлопать по центру спины, затем с двух сторон от позвоночника. Такой массаж помогает в укреплении дыхательных путей, улучшении циркуляции энергии по каналам на спине, и так активно воздействует на функционирование легких.

2. Массаж шеи: сядьте ровно (с прямой спиной), поднимите голову, выпрямив шею. Массируйте руками шею сверху вниз до груди. Во время массажа руку держите так, чтобы шея находилась между большим пальцем и остальными четырьмя. Этот массаж полезен для приостановки кашля и устранения мокроты.

3. Массаж носа: потрите пальцы друг о друга так, чтобы они стали теплыми. После того, как температура рук повысилась, массируйте нос от переносицы вниз по бокам около 30 раз. Этот массаж может повысить выносливость носа к морозу, полезен для работы легких и поможет в профилактике простуды, избавит от заложенности носа. Также можно на несколько минут приложить к носу смоченное в холодной воде полотенце. Этот способ также имеет аналогичный приятный эффект.

Как правило, после сезона Лицю наступает время высокой вероятности возникновения простудных заболеваний. Особенно среди офисных работников, которые долгое время находятся в плохо проветриваемых помещениях. В это время советуем чаще умывать лицо или промывать нос холодной водой. Это тоже помогает в профилактике простуды. Кроме того, некоторые простые способы укрепления здоровья можно применять прям в офисе.

1. Нажмите на точку ин-сян. Это парная точка, находится в области носа, в носогубной складке у середины наружного края крыла носа. Утром, после того как проснулись, или вечером перед сном, нажмите на точки ин-сян большими пальцами обеих рук около 200 раз.

2. Умывание лица без воды: сядьте ровно, протрите лицо ладонями обеих рук примерно 100 раз.

3. Массаж точки бай-хуэй: сядьте ровно, нащупайте точку бай-хуэй, расположенную в центре на макушке головы, и разотрите ее медленно в течение 2-х минут.

4. Массаж точки юн-цюань: точка находится на стопе, в верхней её части по центру. Массируйте точку юн-цюань одну минуту, используя костяшку мизинца.