总是 （zǒngshì）and 老是 （lǎoshì) have the same meaning. Both can be interchanged in the same sentence.
Structure with Verbs
总是 + V.
Examples:
Tā zǒnɡshì chídào.
他 总是 迟到。
他 总是 迟到。
He is always late.
wǒ zǒnɡshì wànɡjì zhè ɡè cí.
我 总是 忘记 这 个 词。
我 总是 忘记 这 个 词。
I always forget this word.
Structure with Adjectives
总是 + adjunct word + Adjectives
Examples:
Hǎinán zǒnɡshì nàme rè.
海南 总是 那么 热。
海南 总是 那么 热。
Hainan is always that hot.
Bié zǒnɡshì bú ɡāoxìnɡ.
别 总是 不 高兴。
别 总是 不 高兴。
Don't always be be unhappy.
