古典音乐
Ученые не сомневаются, что классическая музыка расширяет физиологические возможности человека, но для продления эффекта слушать ее нужно регулярно. Считается, что успокаивают, помогают расслабиться и улучшают сон. ?Мелодия? Глюка, ?К Элизе? Бетховена, 《прелюдии》 Шопена, ?Пер Гюнт? Грига, ?Маленькая ночная серенада? Моцарта, ?Грезы? Шумана.
科学家们相信，古典音乐可以增强人的身体机能。但是为了使这种效果作用更持久，应该经常听。古典音乐可以使人平静，放松，有助于睡眠。比如格鲁卡的《旋律》，贝多芬的《致爱丽丝》，肖邦的《前奏曲》，格里格的《皮尔金特》，莫扎特的《小夜曲》，舒曼的《梦幻》
朗朗演奏的舒曼的《梦幻》
2.Звуки природы
自然声
Одним из вспомогательных психотерапевтических средств уже несколько десятилетий является музыкотерапия. Нередко для занятий с больным или ослабленным человеком выбираются звуки природы. Доказано, что пение птиц или шум прибоя помогают расслабиться, вспомнить приятные моменты жизни, забыть о проблемах и мысленно перенестись в такое место, где нет суеты, а лишь покой и нега.
音乐疗法作为辅助心理疗法之一已经有几十年的历史。自然声经常用作治疗病人或身体衰弱的人。据证实，鸟鸣和拍案的涛声能帮助人放松，回忆起人生中愉快的瞬间，忘记所有烦恼，想象自己来到一个没有庸碌，只有平静与悠然的地方。
清晨的鸟鸣
3.Chill-out, ambient
氛围音乐
Чтобы расслабиться, можно слушать композиции в стиле chill-out или ambient. Для того, чтобы успокоиться, достаточно 2-3 песен. Если слушать дольше, то человек обычно погружается в полусонное состояние, а мозг начинает изучать тэта-волны (в отличие от бета-волн в активном состоянии).
为了放松可以听氛围音乐。2-3曲就可以让人心情平静。如果听多了，人就会进入半睡眠状态。大脑就会开始释放西塔波（西塔波和兴奋状态时的贝塔波完全不一样）
4.Религиозная музыка
宗教音乐
Оздоровительным и расслабляющим эффектом обладает религиозная музыка. Ее условно можно разделить на несколько групп:
1. Церковное или духовное пение
2. Органная музыка
3. Колокольные звоны.
宗教音乐拥有保健放松左右。它通常被分为3类：
1.教会或心灵音乐
2.管风琴乐
3.钟声
