10. Spinaci 菠菜

 

Gli spinaci non dovrebbero mai mancare sulla 

 

nostra tavola, perché aiutano a proteggere il 

 

cervello dal declino cognitivo, grazie alla 

 

sostanza antiossidante che contengono, la luteina.

 

菠菜应经常出现在我们的餐桌上，因为它们

 

有助于保护大脑防止认知衰退，因为菠菜中

 

含有叶黄素这种抗氧化剂。