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Warum ist zuviel Sitzen schlecht?

日期:2015-01-28 08:58 点击:265

In einer neuen Studie kam raus, dass Kinder zwischen sechs und zwölf Jahren viel zu viel rumsitzen und sich viel zu wenig bewegen. Das ist aber ungesund.

Muskeln, Knochen und unser Gehirn brauchen Bewegung

Prof. Ingo Froböse: "Sitzen ist ja was wunderbar Bequemes, machen wir ja auch alle sehr gerne. Aber wenn man das zu lange macht und zu oft macht, dann passiert im Körper vieles: Einerseits ist es ja so, dass Muskeln dann abgebaut werden. Die verschwinden einfach, weil nicht ausreichend Reize dafür vorhanden sind. Zum zweiten: Wir haben ja so ein Abwehrsystem für viele unserer Organe, damit auch keine Bakterien und Viren uns treffen - auch das schwächelt, wenn wir uns nicht ausreichend bewegen. Also: Sitzen bleiben hindert. Die Knochen können nicht richtig wachsen, weil Knochen auch richtig intensive Stöße und Belastungen brauchen - auch das passiert beim Sitzen nicht und letztendlich: Unser Gehirn wird nicht ausreichend durchblutet, kann sich nicht richtig entwickeln, weil Nervenzellen nur durch Bewegung richtig stimuliert werden."

Nicht jedes Kind will richtig viel Sport machen - was wäre denn eine gesunde Mischung?

Prof: Ingo Froböse: "Es muss gar nicht immer Sport sein. Natürlich ist es schön, wenn man Sport treibt, weil man dann viele neue Bewegungsformen lernt, aber es gibt im Alltag wunderbare Möglichkeiten: Zum Beispiel mal das Rad wieder zu nutzen, zum Beispiel Hüpfen oder Springen, oder Balancieren, wenn man auf den Bus wartet, oder sogar die Pause auf dem Schulhof nutzen und nicht mit dem Smartphone spielen, sondern mal wieder rumzutoben. Auch Fangen spielen ist eine wunderbare Möglichkeit sich wieder auszupowern und dann für die nächste Unterrichtsstunde wieder bereit zu sein."